חיטוב הגוף: האימון המושלם לחיטוב הגוף
26.03.18 / 12:58
בכל הנוגע לשמירה על כושר גופני ועשיית פעולות שונות לחיטוב ועיצוב הגוף - חשוב לדעת כי אם בעבר חדר כושר ואימוני אירובי היו האופציות הברורות לחיטוב הגוף, הרי שכיום ישנן אופציות שונות ומגוונות כמו למשל אימוני ,TRX אימון טבטה, אימון אינטרוולים, ועוד.
אחד האימונים הבולטים שהפכו לפופולאריים בעשורים האחרונים הוא אימון פילאטיס. חיטוב הגוף דרך פילאטיס מאפשר קבלת היכולת לעבוד בצורה מתונה על הגוף, תוך תרגילי מתיחות שמסייעים רבות להגמשת הגוף.
אבל מה צריך לדעת על אימון פילאטיס?
אימון זה החל את דרכו בראשית המאה העשרים, כאשר כוונתו הראשונית של ממציא השיטה הייתה לסייע לפצועי מלחמה להשתקם מנזקי גוף ומכאבים שונים.
האימון, שעובד על הגמשת השרירים, חיזוק הגוף, מתיחות והארכת השלד ונשימה נכונה - הפך במהרה לאימון פופולארי בכל העולם, תוך שהוא עשה את צעדיו הזרזירים גם למחוזותינו.
מה כולל אימון פילאטיס?
אימון מסוג זה מתחלק לשלושה אימונים מרכזיים ביניהם: פילטיס רצפה, פילאטיס מכשירים ופילאטיס בהריון. בזמן האימון עובדים על כל שרירי הגוף תוך ליווי של נשימות נכונות, עבודה על שיווי משקל, עבודה מסיבית של כוח, עבודה על שרירי הגוף ועוד, מה שמסייע גם לשמור על יציבה נכונה, תוך שהאימון סייע בנשיאת הגוף בצורה זקופה וארוכה, בזמן שפילטיס מאפשר את חיטוב הגוף בצורה הדרגתית אך נכונה.
כדאי לקרוא: פילאטיס לאחר לידה - כל המידע שאתן צריכות לדעת
יתרונות של אימון פילאטיס
חיטוב הגוף דרך פילאטיס היא לא היתרון היחיד של אימון זה. כאשר מתרגלים את השיטה באופן מקצועי ניתן ליהנות משלל יתרונות ביניהם:
גוף זקוף וארוך יותר – אחד הדגשים של אימון פילאטיס הוא אימון ששם דגש על הארכת שרירי הגוף והקניית מראה זקוף יותר לגוף.
מבנה גוף בריא- בשל העבודה המסיבית על השרירים, באימון פילטיס ניתן ליהנות מגוף חזק ובריא יותר.
הגמשת שרירי הגוף ואבריו – שרירי הגוף שלעיתים סובלים מניוון עקב אורך חיים יושבני, מקבלים חיזוק וגמישות באימון פילטיס.
עבודה על שיווי משקל – אימון זה מעולה למי שרוצה לעבוד על שיווי המשקל שלו, תוך שאת היציבות ניתן לתרגל בכל מקום!
הנאה משיעור מותאם אישית – אימוני פילאטיס מתרחשים בקבוצות קטנות תוך שהמדריך המנוסה שם לב לכל מתאמן ולקשיים שלו.
שיפור בעיות בריאותיות – כאבי צוואר, מיגרנות, כאבי שכמות וגב, יכולים להשתפר באמצעות אימון זה שעובד על הגמשת החוליות.
שיפור מצב הרוח – כאשר מתרגלים פילטיס ניתן לשפר את מצב הרוח וזאת באמצעות האנדורפינים המופרשים מהמוח בזמן פעילות גופנית.
גוף חטוב – היתרון המרכזי של אימון זה, הינו גוף חטוב, מעוצב ויפה.
אז אם אימון פילאטיס הוא אימון שיכול להתאים לשגרת חייכם, זה הזמן לברר יורת אודות פילטיס, ולבחור מקום שבו תוכלו להתחיל באימון זה.
